التنفس السليم أفضل طريقة لتهدئة ضربات القلب ومؤثرات الضغوط


أشارت دراسة أجراها فريق من الباحثين في الفيدرالية الفرنسية لأمراض القلب، أن هناك تقنية تعتمد على عملية التنفس ثلاث مرات يوميا، وذلك لتهدئة معدلات ضربات القلب والتحكم في آثار الضغوط التي يتعرض لها الشخص في اليوم.

وتعتمد هذه التقنية على بطء عملية التنفس لتشمل 5 ثواني شهيق ومثلها زفير لمدة خمس دقائق.

وقد طرحت الفيدرالية الفرنسية هذا التمرين على تطبيق “respirelax” الذى يمكن شحنه مجانا على الهاتف المحمول لتنفيذه مرة كل خمس دقائق فى الصباح والمساء مما يساعد على تهدئة يالأعصاب والتوتر والضغوط التي يتعرض الشخص بعد يوم شاق مشحون بالعمل والمشاكل اليومية، وبذلك يهدأ الشخص ويستطيع أن ينام نوما هادئا.

Author: fouad khcheich

Share This Post On

Submit a Comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Top

Pin It on Pinterest

Share This

مشاركة

شارك هذا المقال مع صديق!